24 článků
Články
Praktické články o tréninku, regeneraci, výběru správného směru a tom, jak z Arena Gym vytěžit co nejvíc.
Najdi správný článek
Hledej podle konkrétní otázky nebo si vyber oblast, kterou právě řešíš.
66 článků
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 8 min
Silový a funkční trénink pro ženy: přestaň se bát činek
Poctivý rozbor mýtu o zmohutnění, reálných přínosů silového tréninku pro ženy a toho, jak bezpečně začít pod vedením.
Číst článek
Masáže a regeneraceDoba čtení: 7 min
Svalovka po prvních trénincích: proč vzniká, jak dlouho trvá a kdy je to varování
Co je DOMS, jak dlouho svalovka trvá, co na ni reálně pomáhá a jak odlišit normální bolest od varovného signálu.
Číst článek
Trenéři a osobní vedeníDoba čtení: 8 min
GLP-1 a svaly: jak při hubnutí podpořit sílu a funkci
Jak při léčbě GLP-1 podpořit svalovou hmotu, sílu a funkci pomocí silového tréninku, individuální výživy a sledování trendu místo pouhé váhy.
Číst článek
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Bolest zad při sedavé práci: jak střídat polohy, zůstat aktivní a poznat varování
Jak při bolesti zad během sedavé práce střídat polohy, dávkovat pohyb a rozlišit běžný průběh od varovných příznaků.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Jak začít cvičit v gymu bez chaosu
Praktický plán pro začátečníka: jak často chodit do gymu, co cvičit první měsíc, jak nepřepálit zátěž a kdy zvolit kurz, lekci nebo trenéra.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Funkční trénink Praha: jak vybírat smysluplně
Funkční trénink v Praze často znamená skupinovou silově-kondiční lekci. Důležité je poznat, jestli má strukturu, škálování, koučink a jasný vstup pro začátečníky.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Kruhový trénink Praha: pro koho je vhodný a jak vybrat lekci
Kruhový trénink v Praze: kdy dává smysl, jak poznat dobře vedenou lekci, pro koho je vhodný a čím se liší od funkčního tréninku nebo HIIT.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Fitness Praha: jak vybrat gym, který bude fungovat
Praktický průvodce výběrem fitness centra v Praze: dostupnost, rozvrh, vedení, bezpečnost, cena, atmosféra a první měsíc bez zbytečných závazků.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Fitness Praha MultiSport: kdy se vyplatí karta a co si ověřit
Jak přemýšlet o kartě MultiSport při výběru fitness v Praze: kdy se vyplatí, co si ověřit před první návštěvou a proč nerozhoduje jen to, že gym kartu přijímá.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Skupinové lekce v Praze: jak vybrat podle cíle a úrovně
Skupinové lekce v Praze vybírej podle cíle, úrovně, vedení trenéra a toho, jestli lekce umí škálovat zátěž pro začátečníky i pokročilé.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Funkční trénink vs. posilovna: co dává smysl komu
Praktické srovnání vedeného funkčního tréninku a samostatné posilovny. Kdy dává smysl lekce, kdy open gym a kdy je nejlepší obě cesty kombinovat.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 5 min
Co je ARENA BASICS a komu tenhle start sedí
ARENA BASICS je vstupní kurz pro lidi, kteří chtějí začít s funkčním tréninkem jistěji: pochopit základní pohybové principy, techniku, tempo a návaznost na běžné lekce.
Číst článek