Masáže a regeneraceDoba čtení: 8 min
Svalovka po prvních trénincích: proč vzniká, jak dlouho trvá a kdy je to varování
Co je DOMS, jak dlouho svalovka trvá, co na ni reálně pomáhá a jak odlišit normální bolest od varovného signálu.
Všechny články
Masáže a regenerace
Články o sportovní masáži, regeneraci a tom, kdy má smysl řešit přetížení cíleně místo náhodných zásahů.
Masáže a regeneraceDoba čtení: 6 min
Kdy dává smysl sportovní masáž
Kdy dává sportovní masáž smysl, kdy raději zvolit jiný postup a jak ji zařadit do tréninku tak, aby pomáhala regeneraci bez přehnaných očekávání.
Masáže a regeneraceDoba čtení: 7 min
Sportovní masáž Praha: jak vybírat smysluplně
Jak vybírat sportovní masáž v Praze podle cíle, komunikace, bezpečnosti a návaznosti na trénink. Ne podle toho, kdo slibuje nejtvrdší zásah.
Masáže a regeneraceDoba čtení: 7 min
Jak řešit ztuhlost z práce a tréninku
Jak řešit ztuhlost, která vzniká kombinací práce u počítače, cestování, jednostranné zátěže a tréninku. Co změnit v režimu, kdy pomůže mobilita a kdy dává smysl masáž.
Masáže a regeneraceDoba čtení: 6 min
Co čekat od první návštěvy masáže
Co čekat od první návštěvy masáže: jak probíhá úvodní domluva, co říct masérovi, kdy masáž odložit a jak poznat, že návštěva měla smysl.
Masáže a regeneraceDoba čtení: 7 min
Jak často chodit na masáž, aby to dávalo smysl
Jak často chodit na masáž podle zátěže, cíle a reakce těla. Praktický rámec pro jednorázovou návštěvu, pravidelnou regeneraci i náročnější období.
Masáže a regeneraceDoba čtení: 7 min
Masáž zad a šíje: kdy pomůže regenerace a kdy řešit příčinu jinde
Kdy může masáž zad a šíje pomoct s napětím a regenerací, kdy je jen doplněk a kdy je lepší řešit bolest s fyzioterapeutem nebo lékařem.
Masáže a regeneraceDoba čtení: 8 min
Baňkování a kinesiotaping: kdy dávají smysl jako doplněk masáže
Kdy může dávat smysl baňkování a kinesiotaping jako doplněk masáže, co od nich čekat realisticky a kdy je lepší řešit problém jinak.