Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 9 min
HYROX: co to je a jak se na něj připravit
Co je HYROX, jak vypadá jeho formát a 8 stanic, čím se liší od CrossFitu a proč je funkční trénink ideální příprava i pro úplného začátečníka.
Všechny články
Funkční trénink a začátky
Články pro lidi, kteří chtějí začít cvičit, zorientovat se ve funkčním tréninku a vybrat si směr podle reálných potřeb.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 8 min
Strach z posilovny (gymtimidation): jak poprvé přijít do fitka a necítit se trapně
Proč je strach z posilovny normální a jak krok za krokem přijít poprvé do fitka bez studu.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 8 min
Cvičení po čtyřicítce: jak (znovu) začít bezpečně a co reálně funguje
Střízlivý návod, jak po čtyřicítce znovu začít cvičit: co se s tělem mění, proč je silový trénink pilíř a jak na bezpečný start.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 9 min
Silový a funkční trénink pro ženy: přestaň se bát činek
Poctivý rozbor mýtu o zmohutnění, reálných přínosů silového tréninku pro ženy a toho, jak bezpečně začít pod vedením.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Jak začít cvičit v gymu bez chaosu
Praktický plán pro začátečníka: jak často chodit do gymu, co cvičit první měsíc, jak nepřepálit zátěž a kdy zvolit kurz, lekci nebo trenéra.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Funkční trénink Praha: jak vybírat smysluplně
Funkční trénink v Praze často znamená skupinovou silově-kondiční lekci. Důležité je poznat, jestli má strukturu, škálování, koučink a jasný vstup pro začátečníky.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Kruhový trénink Praha: pro koho je vhodný a jak vybrat lekci
Kruhový trénink v Praze: kdy dává smysl, jak poznat dobře vedenou lekci, pro koho je vhodný a čím se liší od funkčního tréninku nebo HIIT.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Fitness Praha: jak vybrat gym, který bude fungovat
Praktický průvodce výběrem fitness centra v Praze: dostupnost, rozvrh, vedení, bezpečnost, cena, atmosféra a první měsíc bez zbytečných závazků.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Fitness Praha MultiSport: kdy se vyplatí karta a co si ověřit
Jak přemýšlet o kartě MultiSport při výběru fitness v Praze: kdy se vyplatí, co si ověřit před první návštěvou a proč nerozhoduje jen to, že gym kartu přijímá.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Skupinové lekce v Praze: jak vybrat podle cíle a úrovně
Skupinové lekce v Praze vybírej podle cíle, úrovně, vedení trenéra a toho, jestli lekce umí škálovat zátěž pro začátečníky i pokročilé.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Funkční trénink vs. posilovna: co dává smysl komu
Praktické srovnání vedeného funkčního tréninku a samostatné posilovny. Kdy dává smysl lekce, kdy open gym a kdy je nejlepší obě cesty kombinovat.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 5 min
Co je ARENA BASICS a komu tenhle start sedí
ARENA BASICS je vstupní kurz pro lidi, kteří chtějí začít s funkčním tréninkem jistěji: pochopit základní pohybové principy, techniku, tempo a návaznost na běžné lekce.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Jak se připravit na první lekci v gymu
Praktický plán před první lekcí v gymu: co si vzít, kdy přijít, jak řešit jídlo, pití, rozcvičení, tempo a komunikaci s trenérem.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Open gym, vedená lekce, nebo trenér: jak si vybrat
Open gym, vedená lekce, nebo trenér? Rozhoduje hlavně to, kolik struktury, zpětné vazby a samostatnosti právě potřebuješ.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 8 min
Open gym Praha: kdy dává smysl a co si ověřit před první návštěvou
Open gym v Praze dává smysl hlavně tehdy, když víš, co chceš cvičit, umíš si hlídat intenzitu a před první návštěvou si ověříš praktické detaily.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Jak často cvičit na začátku, aby to fungovalo
Kolikrát týdně cvičit na začátku, kdy stačí dvě návštěvy, kdy přidat třetí trénink a jak nepřepálit první měsíc.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Jednorázový vstup, permice nebo členství: jak vybrat režim do gymu
Jak si vybrat mezi jednorázovým vstupem, permicí a členstvím podle frekvence, typu tréninku, MultiSport karty a toho, jestli chceš chodit na open gym nebo lekce.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Silový trénink pro začátečníky: jak začít bez náhodného plánu
Silový trénink pro začátečníky: jak postavit první plán, jaké pohybové vzory řešit, jak přidávat zátěž a kdy raději začít pod vedením.
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Ranní cvičení v Praze: jak si nastavit trénink před prací
Ranní cvičení v Praze: jak nastavit trénink před prací podle rozvrhu, energie, lehkého jídla, intenzity a toho, co dlouhodobě opravdu udržíš.