24 článků
Články
Praktické články o tréninku, regeneraci, výběru správného směru a tom, jak z Arena Gym vytěžit co nejvíc.
Najdi správný článek
Hledej podle konkrétní otázky nebo si vyber oblast, kterou právě řešíš.
66 článků
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Proč řešit rozsah pohybu při sedavé práci
Sedavá práce sama o sobě není diagnóza. Problém vzniká, když tělo většinu týdne používá jen pár stejných poloh a pak po něm chceme dřep, rotaci, oporu nebo trénink ve větším rozsahu.
Číst článek
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Jak často zařazovat mobilitu, aby fungovala
Jak často zařazovat mobilitu, aby pomáhala v tréninku i běžném pohybu. Praktický rámec pro začátečníky, sedavou práci, silový trénink a dny mimo gym.
Číst článekKalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Lekce mobility Praha: komu pomůžou a jak vybrat správnou úroveň
Lekce mobility v Praze nejsou jen pomalejší protažení. Jak poznat, komu pomůžou, kdy je lepší jiný formát a jak vybrat správnou úroveň první lekce.
Číst článekKalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 6 min
Jak zlepšit shyb bez zbytečného tápání
Jak zlepšit shyb bez náhodného zkoušení: od prvního opakování přes asistované varianty až po stabilní progres bez zbytečného přetížení ramen.
Číst článekKalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Jak pracovat s rameny a zápěstím při cvičení
Ramena a zápěstí v kalistenice, klicích, visech a stojkách dostávají jiné nároky než v běžném silovém tréninku. Jak je připravit, dávkovat zátěž a poznat, kdy ubrat.
Číst článekKalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Pilates jako doplněk k síle: kdy dává smysl
Kdy může pilates nebo podobně vedená práce s dechem, středem těla a kontrolou pohybu doplnit silový trénink a kdy je lepší nechat hlavní práci na činkách.
Číst článek
Kickbox a bojové sportyDoba čtení: 8 min
Kickbox Praha pro začátečníky: jak začít
Kickbox v Praze pro začátečníky: jak poznat dobrou lekci, co čekat od prvních týdnů, jak řešit vybavení a kdy zvolit jiný typ tréninku.
Číst článek
Kickbox a bojové sportyDoba čtení: 8 min
Box, kickbox nebo thaibox: jaký je rozdíl pro začátečníka
Box, kickbox nebo thaibox: praktické srovnání pro začátečníka, který chce vědět, jaký je rozdíl v technice, kontaktu, kondici a výběru první lekce.
Číst článekKickbox a bojové sportyDoba čtení: 6 min
Kickbox jako kondiční trénink: kdy dává smysl
Může kickbox fungovat jako kondiční trénink i bez ambice zápasit? Ano, pokud víš, co od něj čekat, jak často začít a kdy hlídat techniku, kontakt i regeneraci.
Číst článekKickbox a bojové sportyDoba čtení: 10 min
Jak kombinovat kickbox a silový trénink
Jak kombinovat kickbox a silový trénink v týdnu: kolikrát začít, co dát přednostně, kdy dát oba tréninky do jednoho dne a jak poznat, že už je objemu moc.
Číst článek
Masáže a regeneraceDoba čtení: 7 min
Kdy dává smysl sportovní masáž
Kdy dává sportovní masáž smysl, kdy raději zvolit jiný postup a jak ji zařadit do tréninku tak, aby pomáhala regeneraci bez přehnaných očekávání.
Číst článek
Masáže a regeneraceDoba čtení: 7 min
Sportovní masáž Praha: jak vybírat smysluplně
Jak vybírat sportovní masáž v Praze podle cíle, komunikace, bezpečnosti a návaznosti na trénink. Ne podle toho, kdo slibuje nejtvrdší zásah.
Číst článek