Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Co je kalistenika a jak s ní začít bezpečně
Co je kalistenika, jak s ní začít bez zbytečného přetížení a proč se nevyplatí skákat rovnou do shybů, stojek nebo muscle-upů.
Všechny články
Kalistenika, mobilita a pohyb
Články pro lidi, kteří chtějí řešit kalisteniku, mobilitu, rozsah pohybu a lepší pohyb pro běžný trénink i sedavý život.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Mobilita vs. strečink: jaký je rozdíl a kdy co cvičit
Rozdíl mezi mobilitou a strečinkem prakticky: kdy stačí protažení, kdy potřebuješ aktivní rozsah a jak mobilitu zařadit do tréninku bez zbytečného přehánění.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Jak začít s kalistenikou, aby to mělo směr
Jak začít s kalistenikou bez přeskakování základů: první cviky, frekvence, progrese, technika a bezpečný postup ke shybům, klikům nebo stojce.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Kalistenika Praha: jak začít s vedením a kdy stačí open gym
Kalistenika Praha prakticky: kdy dává smysl začít s trenérem nebo vedením, kdy už stačí open gym a co si ověřit před první návštěvou.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Mobilita kyčlí a kotníků: proč ovlivňuje dřep, výpady a běžný pohyb
Mobilita kyčlí a kotníků prakticky: proč ovlivňuje dřep, výpady i běžný pohyb, jak poznat hlavní limit a jak ji trénovat bezpečně.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Proč řešit rozsah pohybu při sedavé práci
Sedavá práce sama o sobě není diagnóza. Problém vzniká, když tělo většinu týdne používá jen pár stejných poloh a pak po něm chceme dřep, rotaci, oporu nebo trénink ve větším rozsahu.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Jak často zařazovat mobilitu, aby fungovala
Jak často zařazovat mobilitu, aby pomáhala v tréninku i běžném pohybu. Praktický rámec pro začátečníky, sedavou práci, silový trénink a dny mimo gym.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Lekce mobility Praha: komu pomůžou a jak vybrat správnou úroveň
Lekce mobility v Praze nejsou jen pomalejší protažení. Jak poznat, komu pomůžou, kdy je lepší jiný formát a jak vybrat správnou úroveň první lekce.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 6 min
Jak zlepšit shyb bez zbytečného tápání
Jak zlepšit shyb bez náhodného zkoušení: od prvního opakování přes asistované varianty až po stabilní progres bez zbytečného přetížení ramen.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Jak pracovat s rameny a zápěstím při cvičení
Ramena a zápěstí v kalistenice, klicích, visech a stojkách dostávají jiné nároky než v běžném silovém tréninku. Jak je připravit, dávkovat zátěž a poznat, kdy ubrat.
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Pilates jako doplněk k síle: kdy dává smysl
Kdy může pilates nebo podobně vedená práce s dechem, středem těla a kontrolou pohybu doplnit silový trénink a kdy je lepší nechat hlavní práci na činkách.