24 článků
Články
Praktické články o tréninku, regeneraci, výběru správného směru a tom, jak z Arena Gym vytěžit co nejvíc.
Najdi správný článek
Hledej podle konkrétní otázky nebo si vyber oblast, kterou právě řešíš.
66 článků
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Jak se připravit na první lekci v gymu
Praktický plán před první lekcí v gymu: co si vzít, kdy přijít, jak řešit jídlo, pití, rozcvičení, tempo a komunikaci s trenérem.
Číst článek
Funkční trénink a začátkyDoba čtení: 6 min
Open gym, vedená lekce, nebo trenér: jak si vybrat
Open gym, vedená lekce, nebo trenér? Rozhoduje hlavně to, kolik struktury, zpětné vazby a samostatnosti právě potřebuješ.
Číst článekFunkční trénink a začátkyDoba čtení: 8 min
Open gym Praha: kdy dává smysl a co si ověřit před první návštěvou
Open gym v Praze dává smysl hlavně tehdy, když víš, co chceš cvičit, umíš si hlídat intenzitu a před první návštěvou si ověříš praktické detaily.
Číst článekFunkční trénink a začátkyDoba čtení: 8 min
Jak často cvičit na začátku, aby to fungovalo
Kolikrát týdně cvičit na začátku, kdy stačí dvě návštěvy, kdy přidat třetí trénink a jak nepřepálit první měsíc.
Číst článekFunkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Jednorázový vstup, permice nebo členství: jak vybrat režim do gymu
Jak si vybrat mezi jednorázovým vstupem, permicí a členstvím podle frekvence, typu tréninku, MultiSport karty a toho, jestli chceš chodit na open gym nebo lekce.
Číst článekFunkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Silový trénink pro začátečníky: jak začít bez náhodného plánu
Silový trénink pro začátečníky: jak postavit první plán, jaké pohybové vzory řešit, jak přidávat zátěž a kdy raději začít pod vedením.
Číst článekFunkční trénink a začátkyDoba čtení: 7 min
Ranní cvičení v Praze: jak si nastavit trénink před prací
Ranní cvičení v Praze: jak nastavit trénink před prací podle rozvrhu, energie, lehkého jídla, intenzity a toho, co dlouhodobě opravdu udržíš.
Číst článek
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Co je kalistenika a jak s ní začít bezpečně
Co je kalistenika, jak s ní začít bez zbytečného přetížení a proč se nevyplatí skákat rovnou do shybů, stojek nebo muscle-upů.
Číst článek
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Mobilita vs. strečink: jaký je rozdíl a kdy co cvičit
Rozdíl mezi mobilitou a strečinkem prakticky: kdy stačí protažení, kdy potřebuješ aktivní rozsah a jak mobilitu zařadit do tréninku bez zbytečného přehánění.
Číst článek
Kalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 9 min
Kalistenika pro začátečníky: čím reálně začít
Kalistenika pro úplné začátečníky: pro koho se hodí i bez jediného shybu, co čekat v prvních týdnech, jaké cviky volit a jak vypadá první tréninkový týden.
Číst článekKalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 8 min
Kalistenika Praha: jak začít s vedením a kdy stačí open gym
Kalistenika Praha prakticky: kdy dává smysl začít s trenérem nebo vedením, kdy už stačí open gym a co si ověřit před první návštěvou.
Číst článekKalistenika, mobilita a pohybDoba čtení: 7 min
Mobilita kyčlí a kotníků: proč ovlivňuje dřep, výpady a běžný pohyb
Mobilita kyčlí a kotníků prakticky: proč ovlivňuje dřep, výpady i běžný pohyb, jak poznat hlavní limit a jak ji trénovat bezpečně.
Číst článek