Příprava na závod · Praha 5 a Praha 1
SkiErg, vesla, wall bally, kettlebelly a běžecké pásy na obou pobočkách. V Jinonicích navíc sáně a sandbag, takže si projdeš všech osm stanic. Trenéra na přípravu ti zajistíme.
Formát závodu
8 km běhu + 8 stanic
Před každou stanicí 1 km běhu.
8 stanic · 8 km
Každá stanice závodu a kde ji u nás natrénuješ. Mezi stanicemi vždy kilometr běhu.
8 × 1 km
Mezi každou stanicí. Na pásu si natrénuješ tempo, které udržíš i s těžkýma nohama.
1 000 m
Tah celým tělem. Najdeš rytmus, který tě nevyřídí hned na první stanici.
50 m
Nízká pozice, krátké kroky, nohy pracují naplno. Technika a síla, která rozhoduje.
50 m
Lano ruku přes ruku a záda, která vydrží. Tady se závod často láme.
80 m
Burpee a skok do dálky snožmo. Stačí volná plocha a ekonomický pohyb.
1 000 m
Záběr nohama, ne rukama. Tempo, po kterém ještě uneseš kettlebelly.
200 m
Kettlebelly v obou rukách. Úchop, držení těla a klidný krok.
100 m
Sandbag na ramenou a koleno až k zemi. Stehna, která ještě musí doběhnout.
100 opakování
Dřep a hod medicinbalem na terč. Poslední stanice, každé opakování musí platit.
Dvě pobočky
Všech 8 stanicV zářezu 902/4, 158 00, Praha 5 · Metro Jinonice (B)
Tady si projdeš celý závod. SkiErg, vesla, wall bally, kettlebelly, běžecké pásy, sandbag i sáně. Sáně tlačíš a přitahuješ na kratším úseku, než je závodní dráha. Na techniku a sílu to stačí.
Běh a ergometry v centruPalackého 717/11, 110 00, Praha 1 · Metro Můstek (A) a Národní třída (B)
SkiErg, vesla, wall bally, kettlebelly a běžecké pásy kousek od Můstku. Sáně a sandbag tu nejsou, na ty si zajeď do Jinonic.
S členstvím na obě pobočky (1 490 Kč měsíčně) běháš v centru a na sáně zajedeš do Jinonic.
Dvě cesty
Na míru
Na domluvu
Nech nám kontakt a najdeme ti trenéra. Nastaví plán do závodu, opraví techniku na stanicích a naučí tě rozložit síly mezi během a prací.
Vlastní plán
Vstup 200 Kč
Přijď na open gym, stanice máš k dispozici po celou otevírací dobu. Členství od 1 190 Kč měsíčně, na obě pobočky 1 490 Kč. Na open gym platí i MultiSport.
Pravidla a váhy sezony 2026/27 najdeš v průvodci HYROX v Praze.
Ne. HYROX je ochranná známka HYROX World GmbH a ARENA GYM není oficiální HYROX Training Club ani partner závodu. U nás se na závod připravíš s vybavením, které na něm potkáš, a s trenérem, pokud o něj stojíš.
V Jinonicích. Dráha je kratší než závodních 50 metrů, takže úsek jedeš víckrát. Na techniku tlačení a přitahování i na sílu to stačí. V Centru sáně nemáme.
Nevadí. Začni s trenérem: nejdřív technika jednotlivých stanic, potom kombinace s během. Simulace celého závodu přijde na řadu, až na ni budeš mít.
Záleží na tom, kolik teď běháš a jakou máš sílu. Univerzální počet týdnů neexistuje. Trenér ti podle data závodu a výchozího stavu nastaví postup.
Open gym stojí 200 Kč za vstup, členství od 1 190 Kč měsíčně. Cenu trenéra domluvíme podle toho, jak často chceš chodit. Na open gym můžeš použít i kartu MultiSport.
Formáty, váhy wall ballů, výšky terčů a penalizace pro sezonu 2026/27 shrnuje náš průvodce HYROX v Praze. Vychází z oficiálních pravidel.
HYROX je ochranná známka HYROX World GmbH. ARENA GYM není oficiální HYROX Training Club.