Kondiční box

Co je kondiční box?

Box patří mezi bojové sporty. Zápas probíhá v ringu, výhradně ve stoje, a soupeři jsou vybaveni boxerskými rukavicemi, speciální obuví, trenkami a tílkem. I když nepatříte mezi zapálené fanoušky boxu, pravděpodobně jste už slyšeli jména jako Muhammad Ali, bratři Kličkovi nebo Floyd Mayweather.

Principem boxu je zasadit soupeři co nejvíce přesných úderů, tedy ho takzvaně „nabodovat“. Pro účely této lekce ale kontaktní složku minimalizujeme a zaměříme se především na kondici. Box je fyzicky mimořádně náročný sport a boxeři bezpochyby patří k nejlépe trénovaným sportovcům na světě.

Pro koho je lekce vhodná

Lekce je vhodná jak pro amatérské nadšence, kteří se chtějí naučit základy boxu, zlepšit kondici nebo shodit pár kilo, tak pro zkušenější sportovce, kteří chtějí pracovat na své kondiční stránce.

Co vás na lekci čeká

• zahřátí na švihadle
• atletická abeceda
• průpravná cvičení na postřeh a koordinaci
• nácvik ve dvojicích
• kondiční část
• závěrečné posilování s vlastní vahou

Praktické informace

• obuv – ideálně boxerské nebo zápasnické boty; ze začátku je možné trénovat i naboso, ale při pravidelném tréninku je vhodnější profesionální obuv, která lépe zafixuje nohu, pomáhá předcházet zraněním a umožňuje rychlejší pohyb; jiná obuv by navíc mohla poškodit povrch
• bandáže – doporučujeme délku 5 m