Cross trénink

Co je cross trénink?

Cross trénink je celosvětový fenomén, který propojuje silový a kondiční trénink do jednoho komplexního systému. Pracujeme v něm s různými typy zátěže – od velké činky přes váhu vlastního těla, kettlebellů a jednoručních činek až po bedny, medicinbaly, hrazdy nebo gymnastické prvky, jako jsou různé varianty kliků či stojek.

Postupně vás provedeme od pevných základů až po pokročilejší specializace, které naše tělocvična nabízí. Po celou dobu vás povedou zkušení a zodpovědní trenéři, kteří vám vše srozumitelně vysvětlí, ukážou správné provedení a zároveň vás dokážou motivovat k výkonům, o kterých jste možná ani nevěděli, že jsou ve vašich silách.

Naše pojetí cross tréninku má však svá jasná specifika. Inspirujeme se přístupem zahraničních trenérů, kteří kladou důraz především na mobilitu, kontrolu pohybu a silové základy. Technika a správné provedení cviků jsou pro nás vždy na prvním místě. Teprve na kvalitně zvládnutém pohybu stavíme vyšší intenzitu, větší zátěž i náročnější tréninkové kombinace.

Cross trénink využívají nejen profesionální sportovci, ale také příslušníci státních složek, jako jsou armáda, hasiči nebo zásahové jednotky. Důvod je jednoduchý: jde o mimořádně efektivní způsob, jak rozvíjet sílu, výbušnost, odolnost a špičkovou kondici zároveň.

Pro koho je lekce vhodná?

Cross trénink je určen především pro cvičence, kteří už mají něco odtrénováno a dobře ovládají základní pohybové vzory, jako jsou:

• kyčelní ohyb,
• mrtvý tah,
• dřep.

Ve srovnání s funkčním tréninkem bývá cross trénink náročnější jak z hlediska používaných vah, tak i intenzity a kratších pauz mezi cviky. Přesto to neznamená, že je určen jen pro vybrané sportovce – začít můžete v každém věku, pokud máte chuť na sobě pracovat a posouvat se dál.

Velkou výhodou je, že se do tréninku můžete zapojit kdykoli během roku. Trenér vždy upraví program podle konkrétního cvičence – zvolí vhodnou variantu cviku, počet opakování i odpovídající zátěž. Díky tomu je trénink bezpečný, smysluplný a efektivní pro každého jednotlivce.

Pro ty, kteří se cross tréninku věnují delší dobu a chtějí další výzvu, nabízíme také cross trénink pro pokročilé.