Kurz
Kalisthenika - základy
Kalisthenika - základy
Co je kalisthenika?
Kalisthenika je cvičení s vlastní vahou těla. Její velkou výhodou je možnost cvičit téměř kdekoli a kdykoli. K tréninku potřebujete pouze podlahu a hrazdu. K tréninku není potřeba žádná externí zátěž a přesto je svalstvo trénované kalisthenikou výrazně rýsované, získává velkou sílu a rozvíjí svou vytrvalost.
Na co je kurz kalistheniky zaměřen?
Kurz je zaměřen na základní cviky s vlastní vahou těla:
• shyb
• klik
• HSS (hluboký stabilizační systém)
Co se na kurzu naučíš?
Shyb
• aktivní a pasivní vis
• stahování lopatek
• spodní/horní fix pozice
• reverzní shyb
• variace shybů (hrazda, kruhy)
Klik
• prerekvizity kliku (incline push, střecha)
• horní/dolní pozice
• úzký/široký klik + variace
• pokročilejší kombinace (pike press, lizard walk,...)
HSS
• jeho význam a důležitost
• gymnastická miska a její variace
• aktivní a pasivní zapojení a kombinace
• pokročilé varianty (páky)
Pro koho je workshop kalistheniky určen?
✔ Pro úplné začátečníky, kteří nevědí, jak na shyb/klik nebo se při jejich provedení trápí
✔ Pro všechny, kteří se chtějí zlepšit ve cvičení s vlastní váhou - díky různým stupňům obtížností u jednotlivých cviků je možné trénink uzpůsobit kondici a síle jednotlivých cvičenců
✔ Pro všechny, kteří potřebují zapracovat na svém HSS
Kdy?
1.5.2022 od 13:00 do cca 16:00
Kde?
ARENA Centrum - Palackého 717/11, Praha 1
Za kolik?
Cena semináře je 1090 Kč. V ceně semináře máte od nás zdarma kávu/vodu/ionťák (v neomezeném množství) a půjčení ručníku.
Storno podmínky kurzu:
• 7 dní před kurzem vrácení 100% částky
• 3 dny před kurzem vrácení 50% částky
• 2 a méně dní před kurzem vrácení 0% částky
Co si vzít s sebou?
Vezměte si pohodlné oblečení na cvičení (stačí šortky a triko) a dobrou náladu. Cvičíme na boso.