Seminář Kettlebell

Neaktivita je droga dnešní doby a největší nepřítel lidstva. Začněte se hýbat!

> >

Termín zatím není vypsán, odešli prosím formulář jako nezávazný zájem a až se sejde dostatek zájemců, tak termín opět vypíšeme.

Proč jsme vybrali zrovna kettlebell?

Tenhle „obyčejný“ kus železa s uchem, pocházející původně z Ruska, má bezpochyby své kouzlo. Patří k základním pomůckám funkčního tréninku a pomalu obsazuje i klasická fitka. Je to zejména kvůli jeho univerzálnosti, lze jej považovat za kompaktní tělocvičnu v jednom nástroji. Funguje na shazování kil, budování síly, dynamiky a vytrvalosti. Jeho těžiště je posunuté mimo osu, což pocítíte zejména u cviků, kdy se závaží nachází nad hlavou. Dokonale totiž zapojuje centrum stability, střed těla je nucený použít i ty nejmenší svaly, aby posunuté těžiště vyrovnaly, a tím zlepšuje koordinaci i přirozenou stabilitu. Dalším unikátním faktorem při cvičení s KB je střídání tenze a relaxace. V průběhu balistických cviků, například u swingu, dochází k rychlé kontrakci a následné relaxaci svalů. Tělo je donuceno zapojovat svaly velmi rychle v určitý okamžik a následuje uvolnění. Cvičení s KB má velké metabolické nároky a tak zaručuje větší sílu i kondici. Využívá se zde velkého rozsahu pohybu a cvičení zlepšuje mobilitu. Unilaterální zapojení svalů pomáhá napravovat dysbalance a také posiluje vazy, šlachy, klouby a tím preventuje zranění. Cvičení s kettlebellem je přenositelné do jiných sportů, tedy jej můžete využít i pro zlepšení vašich dispozic pro kterýkoli další sport.

Co všechno se na Semináři Kettlebell naučíte?

✔ Jak se dokonale rozcvičit nejen před cvičením s kettlebellem – mobilita, silová mobilita (páka, goblet s páčením, svatozář) ✔ Jak správně provádět mrtvý tah s kettlebellem – základní prvek, na který navazují téměř všechny balistické cviky a zároveň tvoří i základ pro cvičení s velkou činkou ✔ Techniku swingu, TGU a goblet dřepu – základní pilíře cvičení s kettlebellem ✔ Správné dýchání a jak ovlivňuje celkový výkon ✔ Jak cvičení s kettlebellem správně programovat a jak z něj vytěžit maximum

Jaké má cvičení s kettlebellem výhody?

✔ Spojení funkčního posílení svalů a kondičního cvičení ✔ Vysoké metabolické nároky cvičení s kettlebellem zaručí, že budete silnější a v perfektní kondici ✔ Unilaterální zapojení svalů pomůže vyřešit svalové dysbalance ✔ Zlepšuje koordinaci a napomáhá posílení přirozené stability těla ✔ Zlepšuje mobilitu a rozvíjí rychlost reakcí ✔ S kettlebellem lze cvičit kdykoli, kdekoli, v jakémkoli věku a na libovolné úrovni kondice ✔ Je funkční. Zapojuje svaly celého těla v jeden okamžik ✔ Využívá velkého rozsahu pohybu ✔ Posiluje vazy, šlachy, klouby a je tak skvělou prevencí proti zranění

Pro koho je Seminář Kettlebell určen?

✔ Pro ty, co se chtějí naučit bezpečně a efektivně cvičit s kettlebellem ✔ Pro ty, co chtějí předcházet zraněním ✔ Pro ty, co se chtějí naučit využít své tělo na maximum ✔ Pro všechny věkové kategorie a úrovně tělesné zdatnosti ✔ Pro sportovce, kteří chtějí pracovat na kompenzaci ke své specializaci ✔ Pro všechny, kteří chtějí být silní a v kondici ✔ Pro ty, kteří chtějí cvičit opravdu funkční a fungující trénink

Kdy?

Termín zatím není vypsán, odešli prosím formulář jako nezávazný zájem a až se sejde dostatek zájemců, tak termín opět vypíšeme.

Kde?

ARENA Centrum - Palackého 717/11, Praha 1

Za kolik?

Cena semináře je 1490 Kč. V ceně semináře je podrobný tištěný manuál s přehledem probraného materiálu, fotografiemi a tréninkovým plánem. Zároveň máte během semináře od nás zdarma i kávu/vodu/ionťák (v neomezeném množství), drobnou svačinku (ovoce) a půjčení ručníku.

Co si vzít s sebou?

Vezměte si pohodlné oblečení na cvičení (stačí šortky a triko) a dobrou náladu. Cvičíme na boso.

Seminář vede Zdeňek Tuček.

Termín zatím není vypsán, odešli prosím formulář jako nezávazný zájem a až se sejde dostatek zájemců, tak termín opět vypíšeme.

nová rezervace

Přihlásit na seminář

https://www.youtube.com/watch?v=2tMUyHpXPPs